Pernahkah Anda memiliki keinginan untuk memiliki perut sixpack? Bagi sebagian orang, perut rata atau bahkan sixpack adalah idaman. Untuk bisa mewujudkan hal ini, Anda perlu melakukan workout. Tidak perlu jauh-jauh pergi ke gym, ternyata ada 5 workout yang bisa mewujudkan keinginanmu menjadi nyata loh! Apa saja jenis workout tersebut? Berikut ini daftarnya:
1. Leg Raise
Jenis workout yang pertama adalah leg raise. Sesuai namanya, olahraga ini dilakukan dengan cara mengangkat kaki dan memposisikannya di atas. Setelah berbentuk seperti lilin, angkat pinggul dan lakukan gerakan menendang. Satu set leg raise terdiri dari 15 gerakan.
2. Crunch
Crunch merupakan olahraga berikutnya yang bisa Anda lakukan di rumah. Untuk bisa melakukannya, Anda perlu membaringkan tubuh di atas matras. Setelah itu, letakkan telapak tangan di bagian bawah kepala dan tekuk lutut ke depan. Angkat badan Anda sekuat mungkin hingga sebatas dada. Anda perlu mengatur nafas dengan baik saat melakukan workout ini.
3. Flutter kick
Olahraga yang satu ini kurang lebih mirip dengan leg raise. Bedanya adalah flutter kick dilakukan dengan cara mengangkat kaki secara bergantian, sementara leg raise secara bersamaan. Masih sama seperti leg raise, terdapat 15 kali gerakan masing-masing dalam satu set.
4. Sit up
Tentu Anda sudah tidak asing lagi dengan jenis olahraga yang satu ini. Sit up dilakukan dengan cara menekuk badan ke arah lutut secara vertikal. Anda bisa menghitung berapa banyak sit up yang mampu dilakukan selama 1 menit.
5. Plank
Plank dianggap mampu membentuk otot tubuh, tidak terkecuali di bagian perut. Cara untuk melakukannya adalah tengkurapkan badan di matras dengan pandangan mata luru. Setelah itu, angkat badan dan tahan menggunakan jari kaki dan lengan. Hitung berapa lama Anda bisa bertahan dalam posisi tersebut.
Semua workout diatas membutuhkan matras dan harus dilakukan setelah melakukan pemanasan. Jangan lupa untuk melakukan pendinginan juga setelah berolahraga. Lakukan olahraga secara rutin sesuai dengan kemampuan.